Издержки нашего времени: как сохранить здоровье

Вот вам и век прогресса – когда-то ученые предрекали, что всю необходимую работу будут делать машины, а нам останется только наблюдать за процессом, отдыхая где-нибудь на теплых островах. Увы, ничего подобного не произошло.

Да, на многих производствах уже давно умственный труд передан компьютерам, а физический – роботам, однако и у людей работы не убавилось. Напротив, мы не успеваем выспаться, полноценно отдохнуть, даже вовремя поесть, день за днем нанося непоправимые потери своему здоровью. Можно ли как-то исправить ситуацию? Попробуем разобраться.

Спорт

Не каждый может себе позволить регулярно посещать спортзал или делать пробежки по утрам. Но 10-15 минут для зарядки найдется у многих. Если позволят средства, купите домашний велотренажер или беговую дорожку. Сегодня многие публичные заведения ориентированы на спорт. Например, отправляясь с друзьями в 101 километр, можно вместо застолья поиграть в баскетбол, теннис, поплавать в бассейне или подкачать мышцы в тренажерном зале.

Приучите себя делать разминку, вставая из-за стола в офисе; по возможности откажитесь от общественного транспорта, хотя бы несколько остановок старайтесь пройти пешком; перекур или пирожок замените приседаниями. Со временем это войдет в привычку и благоприятно отразится на общем состоянии здоровья.

Отдых

Отдыхать тоже нужно грамотно. Конечно, никто не отменяет несколько часиков лишнего сна по выходным или бесцельного лежания на диване с пультом после трудного рабочего дня. Но ведь расслабиться можно и по-другому. В сауне, например, на сеансе массажа, возле озера, в лесу, прогуливаясь в парке.

Старайтесь почаще бывать на улице, дышать свежим, не городским, воздухом. Друзья зовут на рыбалку или за грибами – не отказывайтесь. Даже если вы никогда в руках не держали удочку, а из грибов узнаете только мухомор.

Сегодня много различных видов туризма, почему бы не увлечься одним из них? Самый простой вариант – выбрать на http://101km.co.ua/rus/holiday_tours/ туры выходного дня на Западной Украине, таким образом, совместив полезное с приятным.

Способ жизни

Если уж вы задумались о сохранении здоровья, в первую очередь нужно откорректировать свой способ жизни. Самой трудной частью является отказ от вредных привычек. Вы курите, снимаете стресс алкоголем, переедаете, редко проводите время на свежем воздухе, мало двигаетесь – все это главные враги нашего здоровья, причем бороться с ними, ох, как не просто. Но, кто хочет – тот добьется, пусть не сразу, а медленными и целенаправленными действиями можно искоренить многие пагубные пристрастия. Призвав на помощь всю силу воли, друзей, достижения медицины, шаг за шагом двигайтесь к своей цели. Ну, хотя бы попытайтесь.

О здоровье мы задумываемся, только когда его теряем. Но небольшие ежедневные усилия позволят многие годы оставаться в тонусе, хорошо выглядеть и радоваться жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*